Фразы для уверенности в себе самовнушение. Как внушить себе все что угодно. Психотехника – воздушный шар

Содержание
  1. Самовнушение: как правильно делать, чтобы оно сработало?
  2. Как делать самовнушение: 10 правил
  3. 1 правило самовнушения: да слову нет
  4. 2 правило самовнушения: своими словами
  5. 3 правило самовнушения: расслабтесь
  6. 4 правило самовнушения: ежедневные занятия
  7. 5 правило самовнушения: формируйте образ
  8. 6 правило самовнушения: следите за изменениями
  9. 8 правило самовнушения: используйте вспомогательные средства
  10. 9 правило самовнушения: проверьте негативные установки
  11. 10 правило самовнушения: конкретно или неконкретно?
  12. Как внушить что-то себе
  13. Рекомендации
  14. Аффирмации
  15. Визуализация
  16. Есть ли другие методы
  17. Как внушить себе или что такое самовнушение и как оно работает – Извилина
  18. Для каких целей это используется
  19. Виды самовнушения
  20. Техника самовнушения
  21. Как в нашем сознании появляются негативные программы
  22. Как избавиться от негативного самовнушения
  23. Самовнушение и как оно работает
  24. Самовнушение на уверенность в себе – инструкция по применению
  25. Кто внушает негатив
  26. Как работают самоустановки
  27. Выбор вида самовнушения
  28. Техники и необходимая помощь
  29. Как отменить раннее самовнушение
  30. Методы самовнушения. Психотехники – Укрепление здоровья
  31. АФФИРМАЦИИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ
  32. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
  33. Метод самовнушения Э. КУЭ
  34. Аутогенная тренировка
  35. Медитация
  36. Самогипноз
  37. Рекапинг
  38. Настрои – эффективный метод самовнушения
  39. Психотехника – воздушный шар
  40. Метод самовнушения ШИЧКО

Самовнушение: как правильно делать, чтобы оно сработало?

Фразы для уверенности в себе самовнушение. Как внушить себе все что угодно. Психотехника – воздушный шар

Эту статью я когда-то давно распечатывала для себя… и спустя годы нашла в коробке с другими статьями и книгами. Я не знаю, к сожалению, кто написал этот текст, но явно видно, что человек разбирается в теме (upd: источник указан в конце статьи). Я подозреваю, что статья была написана где-то в 2011 году и описывает она 10 правил, как правильно делать самовнушение.

Внимание! Самовнушение — это лишь один из инструментов в достижении целей. Полный список инструментов для реализации желаний я даю здесь >>>

Как делать самовнушение: 10 правил

Что такое самовнушение, я думаю, многие из вас знают. Если нет, то кратко напомню, что самовнушение – это повторение вслух или про себя каких-то фраз, с целью того, чтобы внушить себе желаемые качества характера, стать богаче, похудеть или добиться любой другой цели.

Анализ использования самовнушения в своей жизни привел меня к выводам о том, что иногда оно хорошо срабатывает, а иногда не работает никак, несмотря на месяцы повторений определённого внушения.

В этой статье я обобщил записи в своих дневниках за несколько лет и выводы о том, когда самовнушения срабатывают, а когда нет.

1 правило самовнушения: да слову нет

Часто читаю, что в самовнушении нельзя использовать слово «нет и нельзя». Я не заметил, что при использовании этих частиц отрицания самовнушение не работает. Работает, и довольно неплохо.

Поэтому, если вы хотите чего — то достичь, а не знаете, как сформулировать внушение без отрицания, то используйте его.

Особенно это актуально, если вы хотите отказаться от какой-то привычки, например, много есть, курить и т.д.

2 правило самовнушения: своими словами

Подбор фраз под себя имеет исключительно важное значение. Часто в книгах можно увидеть самовнушения для развития уверенности, денежного мышления, памяти и т.д. Но совсем не обязательно, что эти самовнушения сработают для вас.

Некоторые слова вы не до конца понимаете, для некоторых слов у вас нет ни одной ассоциации. Есть слова, которые почему-то вызывают у вас неприятие. Поэтому, необходимо потратить некоторое время на подбор слов.

Здесь вы не сэкономите время. Попробуйте то одно, то другое самовнушение.

Нравится ли вам оно, понимаете ли вы его, возникает ли у вас в голове хотя бы несколько ассоциативных образов, при его произнесении, нет ли дискомфорта в душе или теле?

Фраза «Я уверенный в себе человек» может для вас не сработать, если у вас нет ассоциаций с ней. Что это для вас, набор слов, или у вас есть много образов? Что для вас уверенность в себе? Если вы знаете что такое «Я уверен (а)», то смело используйте. Если нет, то может быть лучше «Я говорю громко» или «Я смотрю людям прямо в глаза, не отвожу взгляд» или еще что-то.

Для некоторых целей лучше подходят короткие самовнушения, некоторым лучше чуть подробнее. Бывает, что хорошо срабатывают самовнушения на целую страницу текста, которую вы читаете вслух.

По теме: Как загадать желание, чтобы оно исполнилось?

3 правило самовнушения: расслабтесь

Самовнушение требует хотя бы минимального расслабления. Как-то я пробовал формулу самовнушения, которую использовал в течение 2-х месяцев по дороге на работу и обратно. Два раза в день, минут по 15, вроде бы достаточно для того, чтобы почувствовать эффект. Но никакого эффекта не было.

И только тогда, когда я стал произносить её дома, в спокойной обстановке, предварительно расслабившись, она начала действовать.

Поэтому я с некоторым скептицизмом отношусь к рекомендациям, использовать самовнушение по дороге на работу, при ходьбе, сидя в машине в пробках и т.д. Хуже конечно не будет, если не считать потери времени. Хотя, конечно, все люди разные.

По теме: Как релаксация поможет вам исполнять желания?

4 правило самовнушения: ежедневные занятия

Самовнушение требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Все мои успешные самовнушения происходили, когда я занимался достаточно интенсивно. Примерно два раза в день по 15-30 минут.

Пропуск хотя бы одного занятия – это плохо для достижения эффекта. Пропуск одного дня занятий – это очень и очень плохо и сильно подрывает эффект от занятий. Пропуск пары дней занятий, например по выходным, ставит вопрос о том, что всё, что вы делаете, бесполезно.

Намного лучше интенсивно позаниматься два месяца, а потом вообще бросить, чем заниматься с пропусками на выходные целый год.

Важно! Если график работы или жизни у вас сейчас такой, что вы не можете заниматься два раза в день, то лучше отложите тренинг до лучших времен, не повторяйте чужих ошибок.

Вы потратите массу времени, разочаруетесь, и скажете, что этот метод не работает, хотя он работает, и неплохо. И вот тому подтверждение >>>

5 правило самовнушения: формируйте образ

Самовнушение, это скорее помощь подсознанию в формировании образов, а не действие напрямую. Поэтому, не произносите просто так бездумно фразы самовнушения. Пускай в вашем сознании проносятся какие-то образы и ситуации, соответствующие самовнушению. Как только сознание опять стало уходить в сторону, опять повторяйте самовнушение.

По теме: Как правильно визуализировать желание?

6 правило самовнушения: следите за изменениями

Если никаких изменений в вашей жизни не происходит на протяжении 2-3 недель, то вы что-то делаете неправильно. Пересмотрите ваш тренинг, пройдитесь по пунктам секретов самовнушения.

7 правило самовнушения: хорошая фраза

И наоборот, если самовнушение действует, не вздумайте менять фразы самовнушения. Желательно так же сохранять и время занятий, периодичность и т.д. Некоторые хорошо действующие фразы можно применять годами. Если они стали надоедать, то иногда лучше добавить фразу, чем убирать её вообще.

8 правило самовнушения: используйте вспомогательные средства

Иногда хорошо для самовнушения подходят вспомогательные средства. Например, запись текста на магнитофон и прослушивание этой записи, или самовнушение перед зеркалом.

9 правило самовнушения: проверьте негативные установки

Иногда более базовое убеждение мешает реализации вашей цели и желания. Это могут быть родительские программы или другие убеждение. Например, если заниматься на то, как больше заработать денег, как увеличить доход, то другое внушение о том, что богатые — плохие, может полностью или частично нейтрализовать эффект от занятий. Как определить, что есть другое внушение?

Если вы начинаете заниматься и у вас в теле возникает неприятие ощущения, слишком сильное неверие, доходящее до агрессии, чрезмерная лень и т.п., то возможно есть другое внушение, которое противоположно тому, которое вы сейчас внушаете себе.

Если вы позанимаетесь несколько дней и будете анализировать образы, возникающие в голове, то обязательно его выявите. Включите противоположное внушение в
программу занятий. Всё помаленьку исправится.

По теме: Тест: проверьте есть ли у вас негативные установки про деньги, богатство и бизнес?

10 правило самовнушения: конкретно или неконкретно?

Ну, и десятое замечание, опять же в некоторых книгах пишут, что нужно формулировать цели предельно конкретно. То есть, я хочу не машину, а я хочу БМВ 5 серии, серого цвета, к такому-то числу и т.

д. Я занимался как с конкретными внушениями, так и общими. По этому поводу могу сказать следующее, в начале работы вы, как правило, не можете четко сформулировать свою мечту, а тем более сроки и т.д.

Конкретика в начале работы только мешает работе. По мере приближения к цели её конечно можно и нужно конкретизировать.

Поэтому, когда вы начали заниматься, то лучше фразы произносить фразу «Я богат», а по мере продвижения можно формулировать «К такому то числу, путем такого-то бизнеса, я легко зарабатываю деньги к такому – то числу и т.п.» Опять же, главное здесь, чтобы желание было только вашим, а не навеянным извне.

Вот и все 10 правил как эффективно использовать метод самовнушения так, чтобы он работал. Спасибо автору за советы.

Источник: www.sun-hands.ru

Как я использую самовнушение для исполнения своих желаний, рассказываю на моем мастер-классе «Как научиться быстрой материализации желаний» >>>

Источник: https://silavmisli.ru/kak-ispolnit-zhelanie/samovnushenie.html

Как внушить что-то себе

Фразы для уверенности в себе самовнушение. Как внушить себе все что угодно. Психотехника – воздушный шар

Самовнушение – необычный процесс, позволяющий в корне изменить свою жизнь. Далеко не все верят в его эффективность, но добиться результата с его помощью вполне возможно. Понимая, как внушить себе нужное утверждение, потребуется лишь приступить к делу, запасшись достаточным количеством ответственности и терпения.

Рекомендации

Применяют самовнушение для разных целей. Чаще всего с его помощью достигают переключения с негатива на позитив, похудения, уверенности в себе, отказа от вредных привычек или улучшения здоровья. Но нельзя получить желаемый эффект, не зная основные правила самовнушения. Они достаточно просты:

  1. Формулировка цели должна быть позитивной и четкой. Важно создать такое утверждение, которое будет максимально правильным, в нем должны отсутствовать частицы «не» и прочие негативные элементы. Только так мозг сможет поддаться внушению.
  2. Повторения должны быть многократными. Эффективным будет только то внушение, которое применялось много раз подряд. При составлении формулировки можно использовать несколько близких синонимов к основному внушительному слову (похудение – правильная пища – красивый внешний вид – легкость).
  3. Достижение цели должно проходить поэтапно. Это правило касается долгосрочных или тяжелых задач. Не стоит сразу создавать слишком сложные утверждения, т.к. мозг их может не принять. Следует достигать желаемого поэтапно, составляя формулы лесенкой, и проводить разные процедуры самовнушения после успеха для каждого утверждения. Также можно использовать небольшое упрощение. Например, не «я абсолютно здоровый человек», а «мое здоровье улучшается с каждым днем».
  4. Личная мотивация. Важно иметь желание достичь поставленных целей, а также стараться делать что-то для их реализации, а не просто ждать результата. Будет полезным включить внутрь утверждения слова «я смогу», «я пытаюсь», «я достигаю» и т.п.
  5. Учет места действия. При составлении формулировки нужно учитывать привязку к конкретным местам. Если хочется повысить уверенность во время публичных выступлений, то следует думать именно о них, а не только о самом качестве. Особенно это касается визуализации.

Стать другим человеком с помощью самовнушения – достижимая задача. Достаточно следовать рекомендациям и правильно использовать выбранный метод. Но важно учитывать, что для получения желаемого результата может понадобиться очень много времени.

Важно сохранять уверенность, что результат будет достигнут. Любые сомнения могут навредить достижению цели.

Аффирмации

Самым простым методом самовнушения является аффирмация. Применить его на практике может каждый человек. Смысл в том, что требуется построить простое предложение, в котором нужно утвердительно говорить о достигаемой цели.

Нужно формулировать его так, будто уже удалось ее реализовать. Например, «я уверен в своих силах», «я смог похудеть», «моя еда очень полезная», «у меня очень крепкий сон» и т.п. Хорошо составленное утверждение – залог успеха, т.к.

при непонятном или отрицательном смысле эффекта добиться не получится.

Повысить результативность можно с помощью благодарности. Для этого следует составлять утверждения с использованием соответствующих слов. К примеру, «спасибо родным за мою уверенность», «благодарю Бога за крепкое здоровье» и т.д.

Применять аффирмации очень просто: достаточно произносить или продумывать утверждения по 5-10 повторений несколько раз в день. Во время внушения важно сосредоточиться на составленных предложениях и цели.

Дополнительно можно использовать методы, основанные на аффирмациях. Среди них:

  1. Метод Э. Куэ. Нужно сесть или лечь, расслабиться и начать шепотом произносить заготовленную формулу 10-20 раз. Повторяются сеансы 3-4 раза в день, а курс составляет 3 месяца. Утверждения должны быть хорошими и короткими («я бросил курить», «я похудел» и т.д.).
  2. Самогипноз. Следует максимально расслабиться, перейдя в состояние между сном и реальностью, а потом посчитать до 5. Когда сознание будет в полусне, нужно несколько раз произнести формулу для самовнушения, чтобы загипнотизировать себя. Повторяются тренировки несколько раз в день.
  3. Самовнушение от Г. А. Шичко. Перед сном нужно несколько раз написать на листочке задуманную формулу, потом лечь спать и повторить ее в своих мыслях, закрыв глаза. Проговаривать слова нужно до полного засыпания.

Нельзя пропускать сеансы, т.к. это навредит их эффективности. При этом нужно помнить, что посторонние мысли мешают аффирмации, сбивая человека с толку. Поэтому обстановка должна располагать к занятиям.

Повысить качество самовнушения помогут регулярные занятия медитацией. Проводить их можно как дома, так и в специальных кружках.

Визуализация

Метод визуализации очень эффективен, т.к. подразумевает мысленное представление различных событий, связанных с достигаемой целью. Он позволяет не только увидеть конечный результат, но и испытать настоящие переживания, вызывающие массу эмоций. Мозг при этом не отличает мысленную визуализацию от реальности, что также вносит хороший вклад в достижении цели.

Важным условием является представление всех событий от первого лица. Если появилось желание бросать вредные привычки, то не нужно «видеть» себя со стороны.

Даже в этом случае все должно происходить со стороны своих же глаз.

При желании быть красивым человеком или похудеть следует визуализировать то, как окружающие делают комплименты и говорят об изменениях, или представлять себя перед зеркалом.

При визуализации окружающая обстановка должна быть максимально спокойной. Делать все желательно в положении лежа, закрыв глаза и расслабившись. Повторять такие тренировки нужно регулярно, но следует их проводить только в свое удовольствие, т.е.

при отсутствии желания от них лучше воздержаться. Длительность каждого занятия выбирается так же по личному усмотрению. Сами образы должны быть четкими и положительными. Если плохо визуализировать, то эффективность упадет.

Такой метод напоминает мечтания, что делает его довольно приятным.

Также подойдут другие методики, в которых используется визуализация. Как внушить что-либо себе с их помощью:

  1. Тренировка И. Г. Шульца. Для начала требуется загипнотизировать себя, перейдя в состояние полусна, а потом представлять события, отображающие суть формулы. Нужно визуализировать то, что уже происходило, но вносить в эти ситуации изменения, отражающие суть своей формулы.
  2. Воздушный шар. При выполнении тренировки нужно представить воздушный шар, а также мысленно наполнить его своими проблемами (ожирение, вредные привычки, личные отношения и т.д.), а потом пронаблюдать за тем, как он просто улетает. Повторять занятия нужно каждый день.

Эффективность визуализации довольно высока. Заметить результат удастся уже через несколько недель. Однако важно понимать, что сроки будут индивидуальны, а достижение цели может затянуться.

Визуализация используется каждым человеком с раннего детства, когда он начинает представлять желаемые события и мечтать.

Есть ли другие методы

Всем, кому не подойдут описанные методы, стоит обратить внимание на внушение с помощью аудио и видео.

В первом случае используются аудиозаписи, где повторяется заданное утверждение, а во втором – видеозапись с повторением формулы или 25 кадром. Комбинировать сразу несколько методов не рекомендуется.

Наибольшего эффекта удастся добиться, если подойти к одному из вариантов с максимальной ответственностью и сделать все по инструкции.

Как внушить что-то себе Ссылка на основную публикацию

Источник: https://vsepromozg.ru/teoriya/kak-vnushit-sebe

Как внушить себе или что такое самовнушение и как оно работает – Извилина

Фразы для уверенности в себе самовнушение. Как внушить себе все что угодно. Психотехника – воздушный шар

29.12.2019

>> Человечество >> Самовнушение

Что такое самовнушение и как часто мы используем его в повседневной жизни? Кто закладывает в нас негативные установки на неудачу и есть ли способ избавления от них? Каким образом закладываются в нас негативные программы, и какие способы избавления от этих программ? Можно ли себя перепрограммировать?

Все мы пользуемся силой самовнушения изо дня в день, даже не задумываясь об этом. Таким образом, мы по собственной воле или же по чужой настраиваем себя в большей степени на всяческий негатив, болезни, на то что у нас ничего не получится и т.п., а потом все приходят в удивление – откуда, почему в жизни все так плохо складывается?

Самовнушение представляется работой нашего сознания (о подсознании мы говорили в прошлой статье). Эту работу наше сознание направляет на самого себя. Собственно, благодаря этой работе и происходит формирование определенных подсознательных установок.

Для того, чтобы самому выполнить самовнушение, нет необходимости входить в транс. Для этого достаточно быть в полном спокойствии, когда никто вас не потревожит, так будет легче сконцентрироваться, на нужной цели при расслаблении или же находясь под сильным эмоциональным впечатлением.

Если много раз повторять свою установку – то мозг начнет «программироваться», в соответствии с этой установкой (есть схожесть с вербальными формулами), и в скором времени это станет реальностью.

Не стоит путать самовнушение с силой воли. Сила воли является сознательным усилием, которое призвано выполнить какое-либо действие. Для любого усилия характерно встречаться с противодействием нашей психики.

А работа самовнушения осуществляется с помощью эмоций, чувств, и воображения, при этом наши установки проникают вглубь нашего сознания и на физическом уровне проявляются посредством определенных ощущений, способностей или же действий.

Для каких целей это используется

Наше самовнушение обладает поистине большими возможностями. Если его направить правильно — эти возможности могут позволить совершать настоящие чудеса. Оно позволяет менять личность и Ваш физический потенциал в лучшую сторону.

Вы можете улучшить своё эмоциональное состояние, а также сможете легче добиваться поставленных целей. Но наше самовнушение может оказывать на нас как положительные, так и отрицательные эффекты.

Используя его неосознанно, оно способно оказать отрицательное воздействие на человека.

Довольно часто, механизм самовнушения запускается в нашем сознании со слов окружающих. Но не стоит списывать все свои неудачи на посторонних людей, так как эти установки не будут работать, пока мы сами не одобрим их.

Но и не стоит окружать себя людьми, которые говорят вам, что не представляете собой ничего или же не сможете добиться своих целей, или же вы ничему не научитесь. Такие люди не позволяют вам добиваться желаемого, сея в вас «семя сомнения», программируют ваше сознание на отрицательный исход событий.

Но если использовать самовнушение на позитивный настрой, на успех, уверенность в себе, вы можете уберечь себя от негативного воздействия извне.

Не стоит забывать, что ваша жизнь – уникальна, и вы являетесь уникальным человеком, только вы можете знать на что вы способны. Внушите себе это, позвольте стать себе счастливым и успешным человеком.

Ваш организм, позитивно настроенный мозг поможет вам справиться с задачами.

Выполняя самовнушение, выбрасывайте из своего подсознания любые сомнения. Потому что только искренняя вера играет в этом процессе. Формируя желаемое, мы говорим результате, которого хотим достичь.

Виды самовнушения

Подавляющая масса людей применяет негативное самовнушение, не отдавая себе отчета в этом. Особенно это касается впечатлительных людей, которые прочитав в газете о какие-то не очень хорошие новости, они склонны на подсознательном уровне проецировать их в свою жизнь.

Пожалуй, хороший пример, когда человек читает какой-то медицинский справочник, где описывается болезнь.

Он на подсознательном уровне начинает эти же симптомы у себя, и обнаружив эти симптомы у себя, вскоре может заболеть (не стоит путь с людьми страдающими синдромом Мюнхгаузена).

Так что сила самовнушения сильна на столько, что человек может внушить себе, что он болен неизлечимой патологией, и дело вполне может заканчиваться летальным исходом.

У осознанного «программирования» себя на неприятности есть довольно распространенное название – пессимизм.

Так что, когда вам кажется, что в вашей жизнь настала большая черная полоса, не стоит зацикливаться на негативе, внушайте себе, что в скором времени пройдут все неурядицы, а впереди вас ждет только хорошее.

Такая установка вашему подсознанию будет как соломинка для утопающего и оно довольно радостно подхватит эту соломинку, и неожиданно для вас, появятся силы для преодоления неприятностей или же стресса.

Техника самовнушения

В настоящее время существует огромное количество техник самовнушения. В этой статье, предлагаю ознакомиться с тремя самыми популярными.

Вербальные формулы или аффирмация – это методика самовнушения. Она заключающейся в повторении вербальных (словесных) формул про себя или же вслух. Некоторые примеры: «Я здоров», «У меня хорошая работа» и так далее.

Придумывайте вербальные формулы, исходя из того, что вам необходимо, и регулярно повторяйте их себе. Таким образом все негативные установки в вашем подсознании заменяться положительными.

Подробнее ознакомиться с правилами формирования вербальных формул, вы можете ознакомиться в статье о подсознании.

Визуализация эта техника заключается в мысленном представлении, а так же переживании событий, которые вы представляете (как раз таки, большинство негативных установок реализуются с помощью метода визуализации).

Главный смысл этого метода в том, что вы максимально представляете ситуацию и как бы начинаете в ней жить. Эффективность данного метода определяется тем, что наш мозг не может различать реальное событие и воображаемое.

Когда вы визуализируете что-то, ваш мозг думает, что это происходит на самом деле.

Самовнушение Э. Куэ. Эту технику можно сравнить с медитацией с тем лишь отличием, что при медитации нам необходимо очистить наш мозг от всего.

Для выполнения этой техники необходимо занять комфортную позицию (лежачую или сидячую), прикрыть глаза, расслабиться и шепотом несколько раз сказать определенную формулу самовнушения, по аналогии с вербальными формулами.

Формула должна быть простая, стоящая из нескольких слов. Данное упражнение можно делать 3-5 минут, по несколько раз в день.

Как в нашем сознании появляются негативные программы

Интересный факт, что никто из людей, не имеет негативных мыслеобразов и программ. Так почему же люди начинают думать, что они неудачники? Откуда берутся все эти мысли?

Существует несколько основных источников негативного программирования:

Самое первое – наши родители. В большинстве случаев это происходит не намеренно. Пожалуй, самая основная ошибка, с которой пожалуй сталкивались все – это сравнение ребенка с ровесниками не в его пользу. Также, упреки за «неправильные» поступки, выплескивание собственного разочарования на ребенка.

Это откладывается в человеческом подсознании и заставляет человека чувствовать себя «неправильным», сомневаться в силах и возможностях. И зачастую негативные программы из детства переходят во взрослую жизнь, и потом человеку становится сложно принимать решения и брать ответственность за свои поступки.

Негативный опыт прошлого.

Отрицательный опыт, полученный в прошлом, тоже формирует негативное отношение к тому, с чем оно было связано, особенно если это было подкреплено ярким эмоциональным всплеском.

Подсознание запечатлело момент, что в первый раз ничего не получилось, и «говорит», что следующий раз тоже будет провальным. Поэтому людям после неудач очень тяжело делать вторую, третью попытку.

Взять, например, неудачные отношения, вы столкнулись с изменой, впоследствии чего, вы получили психологическую травму.

Со временем вы отошли от переживания по поводу того, что ваши новые отношения будут неудачны, и вступили в новые отношения. Но на подсознательном уровне вы все равно стараетесь уличить вашего избранника в измене.

Вас мучают сомнения, даже если они являются необоснованными, устраиваете сцены ревности, ждете, что жизнь подкинет вам очередной подвох.

Как избавиться от негативного самовнушения

Как вы поняли, самовнушение может сильно усложнить нашу жизнь, оно повышает нашу восприимчивость к словам окружающих и делает нас более уязвимыми. Но есть и положительный момент – данную проблему можно разрешить. Для этого необходимо принять одну истину, люди, которые окружают нас, не виноваты в ваших неприятностях, и ключ к решению этих проблем лежит в нас самих.

Для начала необходимо принять свои проблемы. Отыскать истинный источник всех неудач, напастей. Для того, что бы отыскать его, помогает метод прокручивания прошлых событий. С помощью этого метода нужно отыскать ту отправную точку, когда в вашем сознании закрепился отрицательный образ, заставляющий сомневаться в своих силах.

Изменяйте свои воспоминания. Когда вы найдете точку, которая спровоцировала негативное воспоминание, необходимо представить эту ситуацию, но таким образом чтобы она превратилась в положительную.

Подумайте о том, как бы она изменилась, если бы вы или другие люди действовали иначе. Наполнитесь этими позитивными ощущениями, поверьте в новые события так, чтобы в подсознании зафиксировалась, положительная ситуация.

Таким образом, можно работать над всеми отрицательными воспоминаниями, пока они не будут заменены положительными эмоциями.

В случае, если какая-то ситуация в прошлом оставила сильный негативный отпечаток с которым вы не в силах совладать самостоятельно – в этом случае лучше обратиться к профессиональному психотерапевту.

Самовнушение способно сильно изменить вашу жизнь и восприятие мира в целом.

Не стоит бояться специалиста, который с помощью действенных и проверенных методик может помочь вам добиться комфортного состояния и избавиться от страхов.

Источник:

Самовнушение и как оно работает

Анализ использования самовнушения в своей жизни привел меня к выводам о том, что иногда оно хорошо срабатывает, а иногда не работает никак, несмотря на месяцы повторений определённого внушения. В этой статье я обобщил записи в своих дневниках за несколько лет и выводы о том, когда
самовнушения срабатывают, а когда нет.

1. Часто читаю, что в самовнушении нельзя использовать слово «нет и нельзя». Я не заметил, что при использовании этих частиц отрицания самовнушение не работает. Работает, и довольно
неплохо. Поэтому, если вы хотите чего-то достичь, но не знаете, как сформулировать внушение без отрицания, то используйте его.

Особенно это актуально, если вы хотите отказаться от какой-то привычки, например, много есть, курить и т.д.

2.Подбор фраз под себя имеет исключительно важное значение. Часто в книгах можно увидеть самовнушения для развития
уверенности, денежного мышления, памяти и т.д. Но совсем не обязательно, что эти самовнушения сработают для вас.

Некоторые слова вы не до конца понимаете, для некоторых слов у вас нет ни одной ассоциации. Есть слова, которые почему-то вызывают у вас неприятие.
Поэтому, необходимо потратить некоторое время на подбор слов.

Здесь вы не сэкономите время. Попробуйте то одно, то другое самовнушение.

Нравится ли вам оно, понимаете ли вы его, возникает ли у вас в голове хотя бы несколько ассоциативных образов, при его произнесении, нет ли дискомфорта в душе или теле?

Фраза «Я уверенный в себе человек» может для вас не сработать, если у вас нет ассоциаций с ней.

Что это для вас, набор слов, или у вас есть много образов? Что для вас уверенность в себе? Если вы знаете что такое «Я уверен (а)», то смело используйте.

Если нет, то может быть лучше «Я говорю громко» или «Я смотрю людям прямо в глаза, не отвожу взгляд» или еще что-то. О том, как повысить уверенность в себе. читайте в книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца»

Для некоторых целей лучше подходят короткие самовнушения, некоторым лучше чуть подробнее. Бывает, что хорошо  срабатывают самовнушения на целую страницу текста, которую вы читаете вслух.

3.Самовнушение требует хотя бы минимального расслабления. Как-то я пробовал формулу самовнушения, которую использовал в течение 2-х месяцев по дороге на работу и обратно. Два раза в день, минут по 15, вроде бы достаточно для того, чтобы почувствовать эффект. Но никакого эффекта не было.

И только тогда, когда я стал произносить её дома, в спокойной обстановке, предварительно расслабившись, она начала  действовать. Поэтому я с некоторым скептицизмом отношусь к рекомендациям использовать самовнушение по дороге на
работу, при ходьбе, сидя в машине в пробках и т.д. Хуже конечно не будет, если не считать потери времени. Хотя, конечно, все люди разные.

4. Самовнушение требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Все мои успешные самовнушения происходили, когда
я занимался достаточно интенсивно.

Примерно два раза в день по 15-30 минут.

Пропуск хотя бы одного занятия – это плохо для достижения эффекта. Пропуск одного дня занятий – это очень и очень
плохо и сильно подрывает эффект от занятий. Пропуск пары дней занятий, например по выходным, ставит вопрос о том, что всё, что вы делаете, бесполезно.

Намного лучше интенсивно позаниматься два месяца, а потом вообще бросить, чем заниматься с пропусками на выходные
целый год.

Источник: https://fiz-disp.ru/prochee/kak-vnushit-sebe-ili-chto-takoe-samovnushenie-i-kak-ono-rabotaet.html

Самовнушение на уверенность в себе – инструкция по применению

Фразы для уверенности в себе самовнушение. Как внушить себе все что угодно. Психотехника – воздушный шар

Чтобы задействовать магическое самовнушение, направленное на уверенность в себе и раскрытие своих мега-потенциалов, нужны 2 вещи: спокойствие и избавление от негатива. Достигают этого постоянным повторением особых установок, обучающих мозг реализовать желания путем сильнейшего самогипноза.

Кто внушает негатив

Прежде чем встать на путь, позволяющий стать увереннее в себе с помощью самовнушения и правильного настроя, нужно устранить из жизни зависимость от негативных практик. И не стоит недооценивать их наличие в жизни.

Отрицательные установки, разрушающие жизнь, кроются не только в открытых, откровенных негативных событиях. Исподтишка настраивать на неправильное отношение к себе и жизни могут вещи и люди, от которых этого ждешь меньше всего.

Что может годами влиять на успех, блокируя все возможности стать лучше:

Неграмотные родители. Это могут быть любящие, но ничего не понимающие в своем ребенке люди, чрезмерно навязывающие ему нелестные сравнения с другими детьми. Либо постоянно требующие определенного поведения, идущего вразрез с возможностями ребенка.

Под маской благородного воспитания такие родители с детства неосознанно закладывают низкую самооценку, лишающую свободы.

Токсичные абьюзеры. Сюда относятся навязчивые, не видящие границ личности, любители играть на чувстве жалости, доброты, бестактные «приятели», сплетники, пассивно-агрессивные люди. И на деле это часто якобы лучшие друзья, те же родители, супруги, бойфренды и «любимые зайки».

Поведение всех этих людей может выглядеть очень безобидным. Но пока их негативное влияние не будет признано и ликвидировано, жизнь будет продолжаться по тому же сценарию.

Другим видом негативного влияния являются физические либо материальные обстоятельства. Например, мелкие проблемы со здоровьем, на которые якобы нет времени. Или некрасивое, захламленное, дисгармоничное жилище и место для работы, неправильная одежда.

Все раздражающие факторы бытия должны быть выявлены и устранены. Это нужно проделать самостоятельно, с помощью личного штудирования и действий. О противостоянии токсичным людям читать информацию по психологии, о вещах – поучить фен-шуй и так далее.

Как только опознание и расчистка мусора стартуют, можно смело приступать к техникам самовнушения.

Как работают самоустановки

Успешно проведенное самовнушение уверенности в себе обеспечит:

  • освобождение от депрессии – по мере работы над собой будут выявлены причины затяжных состояний, найдены пути к их устранению;
  • защиту от агрессии внешнего мира – вампиры, заносчивые люди, негативные новости не будут отнимать ценное жизненное время, энергию;
  • программирование на успех – душа освободится от стереотипов и начнет работать на достижение счастья и богатства;
  • контроль над своей жизнью – больше никто не сможет диктовать свою линию поведения, навязывать неприятные действия.

Повысится самосознание, которое позволит не слушать больше личностей, внушающих упаднические мысли о том, что ничего не получится, сбивающих самооценку критикой, пессимизмом. Выровняется эмоциональный фон.

Освобожденный от депрессии организм воспрянет, начнет работать в полную силу. Откроются новые ресурсы, новые горизонты.

И, наконец, на пике учения наступит состояние, при котором станет подвластным главная магия – умение притягивать любые желания, а точнее, их нерушимое исполнение.

Цель практики, вызывающей любое самовнушение на уверенность в себе, это принять данность – «я могу всё, если захочу». Стоит всего лишь убедить себя в этом, как жизнь изменится навсегда.

Выбор вида самовнушения

Простая на вид формула «бери и делай» работает и в вопросе, как внушить себе уверенность и достичь высот. Наиболее действенный способ запустить практику, это не искать какую-то отдельную мотивацию для старта, а просто начать программу, как ответственный эксперимент.

Маги предлагают использовать 2 метода:

  1. Сознательный – провести скрупулезное изучение себя, выявить слабые звенья в судьбе и работать над устранением ошибок.
  2. Бессознательный – воздействовать на сознание повторяющейся изо дня в день установкой на достижение результата.

Методы можно комбинировать между собой. А также изобрести свои собственные, если есть изначальное понимание ситуации. Главное здесь – дисциплинированно бить в одну точку ежедневно, не утопая в мечтах о быстром результате, а работая над проблемой.

В первом случае предлагается разобраться в себе самостоятельно или со знающими специалистами-магами и психологами. Во втором предстоит исполнять готовые техники по написанным алгоритмам. Выбор зависит от горячести желания изменить жизнь.

Техники и необходимая помощь

Как было упомянуто, из 2 направлений техник, позволяющих стать увереннее в себе с помощью самовнушения, одна предполагает осознание процесса и интеллектуальную работу над собой. Вторая – воздействие на бессознательные ресурсы души.

Первая форма работы включает в себя:

  • изучение психологии с последующим выявлением и признанием своих слабостей и слабостей в окружении (устранение негативных факторов);
  • выяснение кармических, родовых проекций и посланий из прошлого;
  • пошаговое устранение всех найденных недочетов.

Для этой практики помогут тематические книги, наблюдения известных эзотериков, консультации проверенных психологов, астрологов, магов. Полезно смотреть, читать и изучать истории других людей, набираться опыта из книг, позитивного общения.

Очень продвигает в самопознании творчество. Однако творчество не автоматическое, а осознанное, доставляющее истинное, крепкое удовлетворение.

Для второй формы необходимо учиться техникам:

  • аффирмации – почти то же, что аутотренинг, но с более сильной окраской;
  • визуализации – умение самозабвенно мечтать о хорошей жизни так, будто это уже получение ярчайшего удовольствия от сбывшейся реальности;
  • медитативное самовнушение по методу Эмиля Куэ.

Первый пункт состоит из каждодневных упражнений, представляющих собой наборы мотивационных фраз. Например, «я красива», «я счастлива», « у меня потрясающий любимый человек», «я успешен», «я востребован у женщин», «я богат», и так далее.

Фразы нужно произносить вслух, мысленно, слушать в записи.

Главное в этот момент – полностью отключиться от реальных проблем и отдаться тому чувству, которое описывает подобранное утверждение.

Вторая техника широко известна и говорит сама за себя. Это мощнейший инструмент для исполнения всех планов и желаний. Если окружить себя серьезной визуализацией своих мечтаний, то аура начнет считывать эту информацию, как реальность, и транслировать ее в мир, который немедленно отзовется нужными условиями.

Яркий пример такой техники – Симорон.

Третий метод – основа трудов известного мастера психологического роста Эмиля Куэ, французского психолога и фармацевта прошлого века. Метод схож с аффирмацией, но сочетает в себе медитацию и простую, но яркую установку. Ее текст «с каждым днем мне лучше и лучше в любых сферах» читают как мантру, которая творит настоящие чудеса.

Вместе с тем, не всякое самовнушение имеет полезный характер. Такие негативные настройки, как низкая самооценка, неверие в себя, пессимизм, нужно наоборот отменять.

Как отменить раннее самовнушение

Работать с отрицательными установками в домашних условиях несколько труднее, чем с положительными.

Могут мешать чужие негативные программы, застарелые родовые внушения, травмы. Такие установки лучше снимать в диалоге с кем-то понимающим, если это не друг, то специалист.

Тем не менее, есть советы и для таких ситуаций:

  1. Чтобы избавиться от проблемы, ее нужно принять и признать. А до этого – обнаружить. Найти источник этой проблемы, пробираясь вглубь ситуации.
  2. Как только начальная точка возникновения негатива найдена, следует без сожаления переиграть ситуацию мысленно так, как она пошла бы по лучшему сценарию.

Далее нужно вытеснять старое воспоминание созданным новым, отрицая старую реальность (точку негатива) и прославляя новую методом аффирмаций. Если начитывать установки лично не всегда есть возможность, хорошо использовать готовую аудиозапись желаний.

Наконец, в завершении следует помнить главную особенность самогипноза на уверенность и успех: практику нужно делать, а не просто изучать. Недостаточно со скептическим видом протянуть «это я знаю». Лучше взять и начать действовать.

Источник: https://TaynoeZnanie.com/razvitie-lichnosti/samovnushenie-na-uverennost-v-sebe

Методы самовнушения. Психотехники – Укрепление здоровья

Фразы для уверенности в себе самовнушение. Как внушить себе все что угодно. Психотехника – воздушный шар

Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияниена течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованныйсамому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные

состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянногоповторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструментвашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его

в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном иобязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица “не” в словесных формулах исключена.Нельзя говорить “Я не курю”.

Нужно говорить “Я бросил курить” или “Я перестал курить”.Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужномедленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения.

Во время проговаривания

каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.

Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул(мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабленияорганизма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевыхустановок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения

поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации,психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие

другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этойпсихотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённойцели.

Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”,“я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели.

Благодаряаффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят.

И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника.Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви.

Потому что, когда мы благодарим, одновременновозникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание.

Нужно быть благодарнымза всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мойновый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом.

И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживаеткаждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий можетсделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, чтоугодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом

продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способвлияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они

тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация – это мысленноепредставление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы простопредставлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что нашразум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает,что это происходит на самом деле.

Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку,а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулемэтого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель – купить дом. Представьте себе, как вы впервыевставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его.

Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда васникто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы,начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает.Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда

подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие.Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут.Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ,

тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

Метод самовнушения Э. КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза,расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз ( минимум 20 ) монотоннопроизносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из несколькихслов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”.

Ни в коемслучае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления нераспознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого методасамовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель.Э.

Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром

при пробуждении или вечером при засыпании.

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) илигипнотического транса (высшая ступень).

Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин“аутогенная тренировка”.

В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов,опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода

самовнушения Э. Куэ и другие.

Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на гранияви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо: – активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом, – вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,

– сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

Эффективность примененияэтой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются.Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного

крайне плохо сказывается на достижении эффекта.

Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушенияВалерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировкиспособен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы

своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

Медитация

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи,которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов

как внешних, так и внутренних.

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы,которую мы постоянно ведем сами с собой.Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в

себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократноповысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции имногое-многое другое, в принципе очень проста.

Ее можно условно разделить на четыре части,четыре составляющих: – определение установки;– вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;– выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;

– в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

Самогипноз

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться.Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу“я глубоко сплю…”.

Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы вседальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья.После счета “ноль” еще раз произнесите ключевую фразу “я глубоко сплю…” и мысленно осмотритесь.Вы находитесь внутри своего подсознания.

Теперь пришло время произнести формулу, которая поможетвам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: “Каждый раз, когда я произношу

слова “я глубоко сплю…”, я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования”.

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого
проговаривать формулы самовнушения.

Рекапинг

Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве —концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — этоусмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностейсейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать,

только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Основные положения данной психотехники следующие: 1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти. 2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее даннойэкзистенциальной ситуацией.

Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могутбыть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п. 3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично.

Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг,

— это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

Настрои – эффективный метод самовнушения

Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигаетмаксимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себякак можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом

не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубинекаждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет.Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его

верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

Психотехника – воздушный шар

Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохепредставляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняютэтот шар.

Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар.

Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысьи исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная

психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

Метод самовнушения ШИЧКО

Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово,которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит

слово увиденное, сказанное или услышанное.

Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулувнушения ( можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и,

проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Источник: https://ukzdor.ru/vnushenie.html

Все по закону
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: