Главный друг, или с кем преодолеть одиночество. Об одиночестве

Содержание
  1. Как не страдать от одиночества
  2. Одиночество не всегда правильно нами определяется
  3. Все иногда чувствуют себя одинокими
  4. Одиночество бывает полезным
  5. Не осуждайте себя
  6. Почему мы чувствуем одиночество и как справиться с одиночеством
  7. Почему мы бываем одиноки
  8. Три вида одиночества
  9. Психологи установили три критерия, по которым мы можем определить степень нашего чувства одиночества
  10. Когда одиночество становится болезнью и как справиться с одиночеством
  11. Одиночество атакует нашу личность:
  12. За первой стадией одиночества следует вторая, более разрушительная
  13. За этим этапом следует последний, на котором мы начинаем терять навыки социализации
  14. Как справиться с одиночеством: 6 советов
  15. Что делать, если чувствуешь себя одиноким? 6 тактик борьбы с одиночеством
  16. Одиночество — это страшно?
  17. Победи неуверенность в себе
  18. Расширяй круг общения
  19. Расскажи о своём чувстве одиночества
  20. Чаще выходи из зоны комфорта
  21. Помогай другим людям
  22. Пойми, чего тебе не хватает, чтобы не быть одиноким
  23. Как бороться с одиночеством: 10 главных правил от психологов
  24. Виды одиночества
  25. Как победить одиночество: 10 работающих способов
  26. Станьте самодостаточным
  27. Занимайтесь саморазвитием
  28. Заведите четвероногого друга
  29. Не злоупотребляйте социальными сетями
  30. Выражайте свои мысли и чувства на бумаге
  31. Занимайтесь спортом
  32. Больше времени проводите с семьей
  33. Делайте что-то для других
  34. Заведите новое хобби
  35. Читайте книги
  36. Заключение
  37. Как справиться с одиночеством: 5 советов
  38. — Мне не нужно справляться с одиночеством!”
  39. Почему так трудно преодолеть одиночество?
  40. 5 советов, как справиться с одиночеством
  41. Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него
  42. Происхождение чувства одиночества
  43. Причины одиночества
  44. Как избавиться от одиночества
  45. Как справиться с одиночеством
  46. Полюбите себя
  47. Двигайтесь вперед

Как не страдать от одиночества

Главный друг, или с кем преодолеть одиночество. Об одиночестве

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными. Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества.

Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Ведь «если у тебя нет друзей, то, скорее всего, с тобой что-то не так». Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я».

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы.

Одиночество не всегда правильно нами определяется

На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные. Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое.

Сотни и тысячи «друзей» в социальных сетях совсем не то же самое, что человек, с которым приятно посмотреть фильм или выпить чашечку кофе. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие.

Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром.

Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.

1. Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким.

2. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена. И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию.

То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей. Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так.

Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других. И постоянно искать способ с ним справиться.

3. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью.

В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение. Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться.

У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим. При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное.

Все иногда чувствуют себя одинокими

Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены.

Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает. Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу.

Одиночество бывает полезным

Исследование , проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми.

Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет.

Не осуждайте себя

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Источник: https://Lifehacker.ru/ne-stradat-ot-odinochestva/

Почему мы чувствуем одиночество и как справиться с одиночеством

Главный друг, или с кем преодолеть одиночество. Об одиночестве

Хотелось бы затронуть распространенную проблему человеческого одиночества: Почему людям свойственно испытывать одиночество, что становится причиной и как справиться с чувством одиночества.

Почему мы бываем одиноки

Одиночеству подвержены абсолютно все люди, вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Так или иначе, в опредмеченные моменты человек сталкивается с чувством одиночества. Большинство людей расценивают это как какую-то потерю, повод для беспокойства и тоски. Другие, обычно более зрелые особи подходят к своему одиночеству с мудростью и принятием.

Дело в том, что человек социальное существо, наша жизнь построена на взаимодействии, коммуникации и обмена опытом с другими людьми. Когда по какой-то причине, мы лишены возможности удовлетворить свои социальные потребности, мы испытываем чувство одиночества, отверженности, отчуждения.

В наше время, проблема одиночества стоит особенно остро, так как в современном мире, развились и средства коммуникации людей. Выражение живых эмоций, нам заменили мемы, стикеры и смайлыки, романтика живого письма осталась где-то в прошлом.

Необходимость в близости утонула в суррогатных отношениях виртуального пространства. На фоне этого, человек чаще подвержен мыслям об одиночестве.

Так же одиночество может возникать в следствии эмоционального выгорания, стрессов, потери близких людей.

Три вида одиночества

1.Социальное одиночество (физическое). Для этого вида характерно отсутствие социальных связей. Человек живет в ощущении реальной или воображаемой изоляции. Его социальные контакты сведены к минимуму.

2.Психическое одиночество (одиночество). Результат отсутствия тесной интимной связи с другим человеком. Это очень индивидуальное чувство.

3.Моральное одиночество. Это ощущение отсутствия отождествления с ценностями, нормами, жизненными целями, а также ощущение потерянности, отчуждения. Это также может быть результатом отсутствия комплексной системы ценностей или их кризиса.

Каждый из этих типов одиночества может превратить нашу жизнь в мучительные страдания. К сожалению, очень часто можно обнаружить наличие всех трех типов одиночества. Это начинается с сокращения социальных контактов. Затем мы с удивлением обнаруживаем, что потеряли друзей, и, наконец, мы погружаемся в глубину своего одиночества.

Психологи установили три критерия, по которым мы можем определить степень нашего чувства одиночества

1.Контакты с другими людьми – почти каждый человек в течение дня имеет те или иные отношения с другими людьми, поэтому нет объективно одинокого человека. Однако в субъективном ощущении одиночество рождается тогда, когда эти отношения становятся редкими и нестабильными, что ограничивает или даже делает невозможным создание эмоциональных связей.

2.Присутствие в памяти – нам необходимо чувствовать, что о нас кто-то помнит. Для нас особенно важно, чтобы о нас помнили близкие люди. Когда вера в то, что нас помнят, угасает, появляется чувство одиночество.

3.Объективность-субъективность – когда мы убеждены, что другие начинают относиться к нам как к объекту, сопровождающему их в повседневной жизни, наше чувство одиночества возрастает.

Когда одиночество становится болезнью и как справиться с одиночеством

Одиночество – это подлая болезнь. Очень часто мы скучаем по ее первым симптомам. Мы игнорируем начальные симптомы, и когда мы замечаем, что что-то не так, то обнаруживаем болезнь на продвинутой стадии.

Одиночество атакует нашу личность:

Система коммуникации – это поведение, которое помогает нам устанавливать и поддерживать личные и социальные контакты.
Начало болезни, называемой одиночеством, следует рассматривать во внешних факторах.

К ним могут относиться потеря близкого человека (в результате смерти или оставления), работа на новом месте или в неудобный график, отсутствие возможностей для знакомства и поддержания контактов, культурные барьеры…… Различные обстоятельства отрезают человека от контактов с другими людьми, лишают его общения, обусловленного взаимностью. В этот период большинство людей не замечает, что происходит что-то плохое. Они успокаивают себя, что это по вине сложившихся обстоятельств и когда они пройдут, все вернется в нормальное русло. Они не замечают, как медленно в них умирает потребность в нежности и приятии. И от них зависит, будут ли они чувствовать себя нужными.

За первой стадией одиночества следует вторая, более разрушительная

Она характеризуется потерей доверия к себе и другим. В результате отсутствия контакта с другими людьми мы теряем способность проявлять чувства.

Мы забываем, как проявлять сочувствие, симпатию и через некоторое время выясняется, что вокруг нас нет никого, кому бы мы могли себя предложить. Тогда мы теряем веру в свою способность вступать в контакт.

В результате мы виним себя, окружающих людей и весь мир.

За этим этапом следует последний, на котором мы начинаем терять навыки социализации

Мы полностью закрываемся в нашем собственном мире, появляются такие симптомы, как апатия, печаль, депрессия.

Именно в этот период люди осознают, насколько далеко они продвинулись в своем одиночестве. Есть мысли, что никто не заботится о нас, и что бы с нами ни случилось, никому не будет до этого дела.

Этот третий этап может оказаться фатальным, потому что он может закончиться самоубийством.

Не все, кто страдает от одиночества, проходят через эти три этапа. Некоторые люди находят в себе силы разорвать круг одиночества во времени. Есть те, кто, хотя и выйдут на третий этап, найдут в себе силы пережить его и выйдут с защитной рукой. К сожалению, не каждый может это сделать. Некоторые люди сдаются, не найдя ничего, чтобы помочь им бороться за свою жизнь.

Как справиться с одиночеством: 6 советов

  1. Абстрагируйтесь и попытайтесь выяснить причины вашего чувства одиночества. Возможно это обусловлено временными трудностями или есть конкретная причина, например расставание с близким человеком, тоска по дому и т.д. В таком случае вам следует помнить, что время ваш лучший друг. Позвольте себе пережить эти минуты тоски и одиночества, отнеситесь к этому чувству по философски.

  2. Даже если так случилось, что вы долгое время находитесь одни, или испытываете чувство одиночества, главное – это не поддаваться унынию и хандре. Старайтесь держать себя в приподнятом настроении и бодрости.

    В этом вам поможет распланированный день, занятость, а так же хобби. Если вы позволите чувству грусти овладеть вами, справиться с одиночеством будет гораздо труднее.

    В следствии у вас может начать развиваться депрессия и другие расстройства личности.

  3. Различные мудрецы и философы любят рассуждать об одиночестве, как о времени для работы над собой. Именно одиночество всегда являлось плодотворной почвой для новых идей и работ. Величайшие писатели, композиторы и художники предпочитали творить в одиночестве. Я думаю это натолкнет вас на нужные мысли!

  4. Когда чувство одиночества становится невыносимым, напоминайте себе о том, что присутствие людей в вашей жизни далеко не всегда сказывается позитивно на вас. И это действительно так. Выделите для себя момент тишины и спокойствия, отсутствие суматохи, раздражающих разговор и свободы.

  5. Часто бывает, что люди сами создают трагедию на пустом месте. Мы склонны усложнять своё положение, и не видеть того, что мы имеем. Вы считаете себя не достаточно популярным, или вам кажется, что у вас мало друзей и вы чувствуете себя одинокими.

    Постоянно жалуетесь, вместо того, чтобы ценить и радоваться тому, что имеете. Даже один друг это большой подарок, если он настоящий. Поэтому уделяйте больше времени тем близким людям, которые есть в вашей жизни, и возможно вы поймете, что не так уж и одиноки.

    Пока это не поздно!

  6. Как бы очевидно не звучало, но вокруг нас множество таких же одиноких людей, с похожими проблемами, чувствами и судьбами. И это одновременно и хорошо, и плохо. В наше время, благодаря интернету, средствам коммуникации мы можем легко заводить новые знакомства, общаться и обмениваться информацией.

    Почему бы этим не воспользоваться, если всё так плохо?! Заведите себе онлайн друзей, поищите людей по интересам, отправьте анкету, расскажите о себе кому-то. Мир так огромен, множество людей ищут свою вторую половинку, другие просто теплого общения, вообщем вариантов масса.

    Да, конечно виртуальное общение не может заменить всецело реальных эмоциональных контактов, но все равно это может здорово скрасить ваше одиночество, а в дальнейшем помочь найти и завести новых реальных друзей.

Спасибо друзья, не оставайтесь в тени, развивайте себя и не теряйте времени напрасно, тогда вы сможете справиться не только с одиночеством, но и с другими жизненными трудностями.

Источник: https://zhiznbol.ru/kak-spravitsya-s-odinochestvom/

Что делать, если чувствуешь себя одиноким? 6 тактик борьбы с одиночеством

Главный друг, или с кем преодолеть одиночество. Об одиночестве

Кому-то нравится одиночество, и он черпает из этого состояния вдохновение, а для кого-то оно становится устрашающим испытанием, которое может даже вызвать психические болезни. Рассказываем, почему так происходит и что делать, если чувствуешь себя одиноким.

Одиночество — это страшно?

Чувство одиночества по-разному переживается человеком. Справиться с ним просто, если знаешь, отчего оно возникает.

Одиночество может быть временным (ситуативным). Например, связанным с разводом родителей, сменой школы или переездом на учёбу в другой город. В таком случае человек через некоторое время свыкается с новой обстановкой и преодолевает чувство одиночества.

Если человек задумывается о смысле жизни, о своём месте в мире, то речь идёт об экзистенциональном одиночестве. Чаще всего оно возникает во время переживания возрастных кризисов, когда идёт переосмысление прожитых лет и прорисовка планов на будущее.

И, наконец, самый нежелательный вид одиночества — хронический, когда человек длительное время живёт с этим чувством.

Обычно такое состояние переживают люди с низкой самооценкой, стеснительные и необщительные натуры, у которых отсутствуют социальные навыки и которые постоянно чего-то боятся.

Нередко склонность к хроническому одиночеству закладывается в детстве и связана с травмирующими событиями.

А теперь расскажем, как бороться с чувством одиночества.

Победи неуверенность в себе

Как мы писали выше, люди с низкой самооценкой боятся заводить знакомства и услышать критику со стороны. Для того, чтобы подобного не происходило, стоит задуматься о том, как повысить свою самооценку.

Это могут быть консультации с психологом, любимое дело, в котором преуспеваешь, дыхательные практики и много других способов.

Знакомы случаи, когда школьный «гадкий утёнок» через 10 лет после выпуска превращался в прекрасного лебедя? Да, мы о тех ребятах, которых дразнили в школе и которые после преобразились, повысили свою самооценку и преуспели в жизни. Так что найди подходящий способ, который поможет тебе стать уверенным в себе.

Расширяй круг общения

Не обязательно знакомиться на улице с первым встречным. Можно стать внимательнее к людям, с которыми видишься на занятиях в школе или вузе, в спортивной секции или кружке. Заговори с ними на непринуждённую тему, пошути. Так короткие встречи могут перерасти в дружбу и ты не заметишь, как окружающие люди станут не такими уж страшными и недосягаемыми.

Расскажи о своём чувстве одиночества

Когда с одиночеством сложно справляться одному, расскажи об этом чувстве человеку, которому доверяешь. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Поделись своими страхами, обсуди проблемы, которые тебя волнуют. Возможно, друг даст хороший совет и поможет тебе справиться с гнетущим чувством одиночества.

Чаще выходи из зоны комфорта

Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не забивайся в угол. Действуй от обратного, иди к людям. Запишись на фитнес или в творческий кружок, ходи на настольные игры или тому подобное, где без контактов не обойтись. Выходя из зоны комфорта и общаясь с другими людьми, ты поймёшь, что совсем не одинок. Это новые эмоции, способ отдохнуть и проявить себя.

Помогай другим людям

Для полного счастья стоит не только получать поддержку, но и предлагать её другим. А ощущение того, что ты кому-то нужен, напрочь убивает одиночество. Поэтому не бойся предложить свою помощь родным, друзьям или знакомым. Тогда в тебе начнут нуждаться и обращаться не только по делу, но и для общения.

Пойми, чего тебе не хватает, чтобы не быть одиноким

Определись, чего тебе не хватает, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Второй половинки? Друзей, которые будут всегда рядом? Узнай, в чём причина и распиши план, как её устранить. Например, ты переехал в другой город и все твои друзья далеко от тебя.

Конечно, в современном мире нет преград для общения: соцсети, скайп, смартфон. Но хочется, чтобы близкий друг был рядом, а без него так одиноко.

Пора заполнить эту пустоту и познакомиться с ребятами из новой школы, правда? Старайся влиться в новый коллектив и найти группу единомышленников, с которыми в будущем станете друзьями.

Надеемся, эти советы сориентируют, в каком направлении двигаться. Остались вопросы? Пиши в обсуждение в , в основную группу Адукар. Мы с радостью ответим на все твои вопросы и поддержим в трудную минуту!

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, и поделитесь постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые вам будут полезны.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by

Источник: https://adukar.by/news/chto-delat-esli-chuvstvuesh-sebya-odinokim-6-taktik-borby

Как бороться с одиночеством: 10 главных правил от психологов

Главный друг, или с кем преодолеть одиночество. Об одиночестве

Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

  • Отсутствие второй половинки

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

Если это ваш случай, читайте нашу статью “Как найти друзей”.

  • Непонимание со стороны близких

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

  • Экзистенциальное одиночество

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Как победить одиночество: 10 работающих способов

Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.

Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.

Станьте самодостаточным

Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.

Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.

Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

Занимайтесь саморазвитием

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.

Заведите четвероногого друга

Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.

Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.

Не злоупотребляйте социальными сетями

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.

Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.

Выражайте свои мысли и чувства на бумаге

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.

Занимайтесь спортом

Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.

Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.

Больше времени проводите с семьей

Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Делайте что-то для других

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.

Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.

Заведите новое хобби

Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.

Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:

  • танцы;
  • командные интеллектуальные игры;
  • пение в хоре;
  • изучение иностранных языков в группе;
  • исторические ролевые игры.

Читайте книги

Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.

Заключение

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/otnosheniya/kak-borotsya-s-odinochestvom

Как справиться с одиночеством: 5 советов

Главный друг, или с кем преодолеть одиночество. Об одиночестве

Одиночество…

Какая ужасная безнадежность стоит за этим словом! Человек- социальное существо, и поэтому мы не можем выносить одиночества.

Да, я знаю о феминизме, людях, свободных от детей и других популярных тенденциях, которые утверждают, что самодостаточный человек может жить счастливо без любви, друзей, детей и так далее.

Что касается меня, то я категорически против таких крайностей!

Если вы не можете вынести одиночества и всегда тоскуете по чьей-то компании, это определенно не хорошо.

С другой стороны, если вы испытываете трудности при общении с другими людьми или не можете жить в одной комнате с кем-то, то и эту ситуацию нельзя считать нормальной. Вы должны найти компромисс.

Тема социальной адаптации будет обсуждаться в другой статье, сейчас я хотел бы поделиться некоторыми рекомендациями, как преодолеть одиночество!

— Мне не нужно справляться с одиночеством!”

Я закончил факультет, где 80% преподавательского состава составляли женщины, и большинство из них были одиноки.

Когда я смотрел на некоторых из этих профессоров, я понимал, почему у них нет ни мужей, ни друзей, но в то же время одиночество других женщин приводило меня в полное замешательство.

Они были умными, красивыми, успешными, живыми и не стервозными… что еще нужно мужчинам?

Действительно, сегодня мы можем наблюдать следующий парадокс: одиночество-это, как правило, проблема никчемных мужчин и успешных женщин.

Я думаю, что нет необходимости обсуждать первое дело, но я бы хотел, чтобы мы более подробно рассмотрели второе дело.

Сначала такие дамы усердно учились, потом тосковали по стабильной работе или пытались защитить диссертацию.

Таким образом, у них даже не было свободного времени на свидания.

Тогда, достигнув в жизни стольких успехов, они просто не могли больше смотреть на мужчин с 9 классами среднего образования и грязными ногтями.

Что еще им оставалось? Одиночество? Нет! Вы всегда можете преодолеть одиночество, если приложите для этого какие-то усилия.

Если вы встречаете человека, который говорит, что он/она в порядке, не имея ни супруга, ни друзей, вы должны иметь в виду, что этот человек либо лжет вам, либо имеет серьезные психологические проблемы.

И я не шучу!

Мой троюродный брат работает под руководством отставного босса.

Его босс развелся с мужем после трех лет брака, воспитала сына самостоятельно, больше не выходила замуж и, более того, у нее никогда не было серьезных отношений.

Она принимала участие только в нескольких делах, связанных с бизнесом, и старшие коллеги моей брата с удовольствием обсуждали детали этих дел. Ее сын вырос и переехал в другой город, кроме того, она не могла ладить со своей невесткой и поэтому видела внуков только во время каникул. Ее единственными спутниками и соседями по комнате были кошки.

Но самое странное во всей истории-это отношение этой женщины к своим женатым коллегам. Она действительно ненавидит их всех и любит повторять: «о, что касается меня, я ни с кем не смогу ужиться!”

Вы все еще думаете, что у этой женщины нет никаких психологических проблем? Тем не менее, ее образ жизни не совсем бесполезен: девушки, которые работают с ней, так боятся повторять ее историю жизни, что выходят замуж один за другим и очень дорожат своими семьями.

Почему так трудно преодолеть одиночество?

Все неприятности и трудности в жизни появляются почему-то.

Они являются либо результатом некоторых наших действий, решений, которые мы принимаем (или не принимаем) и нашего поведения.

Одиночество не исключение.

Наиболее распространенные причины, которые могут объяснить, почему человек игнорируется другими людьми, следующие:

  • Чрезмерная брезгливость.Конечно, вы не должны жениться на первом парне / девушке на своем пути. Тем не менее, вы не должны тратить свою жизнь на поиск недостатков вашего потенциального партнера. Никто не совершенен, у каждого человека есть какие-то недостатки.Что вам нужно сделать, так это решить для себя, готовы ли вы нести на себе эти недостатки характера и вредные привычки вашей второй половинки.
  • Эгоизм и лень.Каждая связь предполагает постоянную напряженную работу. Да, вы не должны просто оставаться на плаву и игнорировать все проблемы на своем пути; вы должны действительно много работать, чтобы поддерживать ваши отношения.Если вы хотите иметь крепкую и длительную дружбу или брак, вы должны научиться быть гибкими и идти на уступки друг другу.Помните, что иногда вам приходится отказываться от собственных интересов во имя любимой, потому что как только вы женитесь, вы перестаете быть “я”, вы становитесь “мы”.
  • Чрезмерная агрессия, властность, истеричность, жестокость, скука и другие негативные черты характера, которые вы должны искоренять даже не ради других, а ради себя.
  • Неопрятный вид.Вы можете быть очень интересным человеком, но имейте в виду, что никто не хотел бы встречаться с женщиной с грязными волосами и порванными колготками, или с мужчиной с пивным животом и вонючим запахом изо рта.
  • Чрезмерная сила.Люди, которые выглядят слишком готовыми преодолеть одиночество, могут показаться страшными.Представьте себе следующую ситуацию: вы вяло ухаживаете за своей девушкой в течение многих лет. Что с ней будет?Возможно, она порвет с тобой. Тем не менее, вы можете столкнуться с тем же результатом, если вы начнете планировать свою будущую свадьбу уже на втором свидании. Держитесь в рамках!

5 советов, как справиться с одиночеством

— Если ты подружишься с самим собой, ты никогда не будешь одинок.»
Максвелл Мальц

Если специалистам задают вопрос: ” как преодолеть одиночество“, они обычно отвечают: «с помощью общения!”

Ведь если у вас интересная работа и дружелюбные коллеги, верные друзья, увлекательные увлечения и приятные отношения с семьей, то вы не будете слишком горевать о том, что у вас нет любимого человека.

Также вы сможете избежать страданий от одиночества, если будете следовать таким рекомендациям:

  • Не будьте одержимы мыслями об одиночестве.Думайте об этом перерыве в вашей личной жизни как о временных трудностях, которые скоро закончатся.
  • Не злитесь.Вы не станете счастливее, ненавидя своего друга, который более успешен в личной жизни.Ненависть, пожирающая вас, рано или поздно станет очевидной и отпугнет всех людей на вашем пути.Вам лучше радоваться за свою подругу и программировать себя на повторение ее успеха!
  • Любите свою жизнь и живите в полной мере!Посещайте выставки, ходите в кинотеатры и театры, или работайте волонтером в какой-нибудь благотворительной организации.Поверьте: многие женатые люди будут завидовать вам за свободное время, поэтому используйте его для саморазвития и личностного роста!Кроме того, посещение таких мест даст вам возможность встретиться со своей второй половинкой!
  • Интернет-это больше, чем социальная сеть!Интернет предлагает множество возможностей для общения, которые могут сразу перейти из виртуального мира в реальную жизнь! Тем не менее, не становитесь интернет-наркоманом!
  • Найти кого-то, кто нуждается в вашей любви.Не нужно паниковать, если вы не можете найти свою вторую половинку прямо сейчас.Поделитесь своей любовью и заботой с детьми, животными или пожилыми людьми, которые действительно нуждаются в этом.Завидите котенка или щенка, и вы никогда больше не будете одиноки. Кроме того, вы можете стать матерью-одиночкой и вырастить ребенка без мужа (но имейте в виду, что этот вариант следует рассматривать в последнюю очередь).

Очень легко справляться с одиночеством , только не захлебывайтесь в нем, не избегайте общения с внешним миром и никогда не жалейте себя!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d4c24219f272100aede7460/kak-spravitsia-s-odinochestvom-5-sovetov-5d506091d4f07a00ae688863

Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него

Главный друг, или с кем преодолеть одиночество. Об одиночестве

Пост опубликован: 02.08.2018

Чувство одиночества может настигнуть любого человека. Большинство испытывают его редко, на короткие промежутки времени — например, когда остаются надолго одни. У других все оказывается гораздо сложнее. Одиночество кажется бесконечным, создается впечатление, что человек оторван от мира, ему не с кем поговорить, выговориться, никто не обращает на него должного внимания.

В первом варианте проблема не так серьезна. Ее причиной становится нехватка общения, отдаленность от близких людей.

Во втором все гораздо сложнее-чувство одиночества и дальнейшая неконтролируемая апатия связана с психологическим упадком, серьезными психическими, моральными травмами, страхами или длительной депрессией становится настоящим недугом влияющим на психологическое и физическое состояние человека. В этом случае требуется не просто полноценная работа над собой, а серьезное лечение у психотерапевта.

Чувство одиночества часто возникает из-за потребности в общении и любви. Если это не происходит, то человек воспринимает отсутствие понимания, как отчужденность от родных, друзей, знакомых и общества в целом.

Даже при наличии функционирующих связей с семьей или другими людьми, человек все равно может ощущать себя одиноким.

Это может быть связано с отсутствием понимания в семье, любви, психологическими травмами идущими из самого детства и временными проблемами, которые он не в силах преодолеть.

Чувствуя беспомощность, человек начинает испытывать неверие в собственные силы и развивает в себе разного рода комплексы подавляющие психику и волю. Все это звенья одной цепи.

Терминологически, книги про одиночество позиционируют проблему, как эпизодически появляющееся чувство напряжения, которое связано с не осуществленным стремлением человека к отношениям с окружающими. Есть несколько типов подобного беспокойства:

  1. Человек не удовлетворен своими отношениями, ощущает опустошенность, покинутость.
  2. Он социально активен, но периодически чувствует себя одиноким.
  3. Выражает пассивное одиночество — он устал от этого чувства и смирился с ним.
  4. Не чувствует одиночества, но периодически подвергает себя социальной изоляции.

Многие труды посвященные вопросу, как справиться с одиночеством, делят проблему на два типа. В первом случае человек отчуждается от самого себя, а во втором — от своего окружения.

Согласно еще одной популярной типизации, ощущение одиночества можно разделить согласно его симптоматике:

  1. Ситуативное. Возникает, как следствие трагических событий (например, смерть близкого человека или разрыв отношений). Проходит, когда человек смиряется с трагедией.
  2. Преходящее. Кратковременные приступы, которые человек не может отследить. Проходят самостоятельно.
  3. Хроническое. Возникает из-за психологических проблем, полным непринятием действительности, непринятием себя, своего окружения или нераскрытыми психическими (подсознательными) травмами. Такая симптоматика требует вмешательства психолога.

Прежде, чем решать вопрос, как бороться с одиночеством, необходимо понять причины одиночества и разобраться в симптомах. Они могут разниться, но основа всегда одна.

Сильные атаки провоцируют тоску, растерянность, ностальгию, нервозность, огромную эмоциональность, депрессию и даже панические атаки. При таких симптомах нужно, чтобы человек сам осознал неполноценность своих отношений с окружающими, видел проблему изнутри и хотел ее решить.

Происхождение чувства одиночества

Ряд ученых считает, что ощущение одиночества преследует человека с рождения и до самой смерти. Просто кто-то справляется с ним лучше, а других оно сильно беспокоит. Многие специалисты уверены — одиночество люди начинают ощущать в подростковом возрасте, когда происходит грандиозный всплеск гормонов, но на самом деле это спорный вопрос.

Научно доказано, что одиночество острее ощущается в юном возрасте, когда неокрепший мозг только формирует мировоззрение, набирает опыт, познает мир.

Причинами могут стать недостаток материнского внимания, неправильное воспитание, застенчивость, разного рода комплексы или отсутствие социальной активности.

Но основные причины происхождения этой проблемы связаны с психологическими расстройствами.

Причины одиночества

  1. Психологические травмы или испуги детства
  2. Подсознательные страхи
  3. Постоянное чувство депрессии или стресса
  4. Негативная атмосфера (энергетика) в семье
  5. Замкнутость в себе, застенчивость
  6. Неуверенность в собственных силах и боязнь быть отвергнутым
  7. Заниженная самооценка
  8. Чувство эгоизма
  9. Комплексы и страх осуждения
  10. Отсутствие доверия к людям

Если с причинами одиночества разобраться можно, то возникает вопрос: что делать, если ты одинок? Ведь последствия заключаются не только в чувстве подавленности, но и способе реагирования на него. Если человек винит самого себя в произошедшем, то у него появляется высокий риск развития депрессии переходящей в апатию. А это несет массу психологических проблем и реальную угрозу жизни.

В ином случае, когда человек винит в своих чувствах окружающих и внешние факторы, появляется враждебность и агрессивность по отношению к миру. Оба случая приводят к ухудшению отношений с близкими, проблемам на рабочем месте и конфликтам в семье, так как выражается это чувство все равно внешне.

Спрятаться от одиночества под занавесом «улыбки и хорошего настроения» не получится. Душераздирающее чувство все равно преодолеет вас и победит. Чтобы справиться с одиночеством необходимо изменить подход к жизни, изменить своё мышление и стать на ступень выше.

Преодолеть психологический барьер, который стоит между вами и внешним миром, принять реалии и начать действовать.

Как избавиться от одиночества

Всем известно знаменитое выражение о том, что человек — существо социальное. Каждый из нас был рожден в социуме, с момента появления на свет контактировал с другими людьми и рос в социальной среде. Человеку необходимо общаться, делиться своими чувствами. Однако, это не ответ на то, как избавиться от чувства одиночества.

В хронической форме эта проблема не уйдет, если человек будет форсированно навязывать себе общение и социальную активность. Это возможно только при ситуативном и преходящем типе проблемы, когда внутренних конфликтов, требующих непосредственного вмешательства, нет. Роль играет только время и сила воли, необходимые для избавления от негативных чувств.

Первый и самый важный пункт, который Вы должны сделать-это осознать свой истинный внутренний мир. Понять, что для вас одиночество и каковы причины его появления.

Анализировать изнутри и проводить параллели между прошлым и настоящим. Если Вам нужна помощь в этом, обратитесь к психологу, который найдет ключ к проблеме и пройдет вместе с Вами эту временную смуту.

Помните – Вы можете самостоятельно преодолеть одиночество использовав один из приведенных методов.

Как справиться с одиночеством

Не нужно зацикливаться на одиночестве и пытаться отгородиться от внешнего мира, наоборот будьте открыты и начните общение первыми. Общение помогает успокоиться и отвлечься от негативных мыслей.

Это одно из самых эффективных и универсальных средств побороть одиночество и успокоить внутреннюю смуту. Общайтесь на любимые темы проявляя живой интерес к собеседнику, но не зацикливайте на нем.

Пробуйте открывать в себе новые амплуа и таланты, даже если с первого раза ничего не получится Вас никто за это не осудит.

Полюбите себя

В смуте одиночества мы становимся подавленнымии сломленными начиная критиковать самих себя. Мы занимаемся этим, потому что чувствуем неуверенность и слабость, которую не можем преодолеть.

Не идите на поводу собственных эмоций, научитесь быть выше проблем и негативных ситуаций.

Полюбите себя такими, какие Вы есть на самом деле, не идеальные, не самые лучшие, но сильные, смелые, самокритичные, способные видеть свое истинное Я, и преодолевать любые препятствия на пути.

Двигайтесь вперед

Не останавливайтесь на достигнутом. Идите вперед начиная с маленьких шагов и заканчивая глобальными прыжками. Мы тратим слишком много времени на прошлое, пытаясь жалеть себя и вспоминаем былые неудачи, фокусируя свои мысли в ненужном направлении.

Меняйте мировоззрение и подход к жизни, не жалейте себя и отказывайтесь от прошлого. Примите жизнь такой, какая она есть на данный момент и взяв на вооружение самое главное-опыт, двигайтесь вперед. Действуйте не раздумывая и не откладывая на потом.

Стремитесь открывать новое и познавать мир. Занимаетесь самыми неординарными вещами, забудьте о скромности и застенчивости, но в пределах разумного.

Вспомните фильм: “Всегда говори ДА” – это идеальный пример как перестать жаловаться на мир, одиночество и почувствовать настоящую интригу, и интерес к жизни.

Помогайте другим преодолевать кризис и одиночество, акцентируя внимание на самом главном-силе воли.

Причины, описанные выше, никуда не уйдут даже при активном общении с другими людьми. Путь же решения этих проблем у каждого свой.

Некоторые способны с помощью самоанализа разобраться в себе и почувствовать прилив сил, и уверенность, а кому-то придется обратиться к психоаналитику, ведь если основа связана с психологическими расстройствами другого пути избавиться от одиночества просто нет.

В любом из перечисленных случаев, путь к удовлетворению от жизни лежит только через решение проблем. Иначе быть не может. Решайтесь и меняйте свое мировоззрение. Борьба с одиночеством требует усилий!

Специально для читателей чувствующих грусть, тоску и глубокое чувство одиночества, жаждущих общения и новых знакомств, тему одиночества перенесли на форум. Ждем вопросы, советы и ваши комментарии с интересными мыслями. Поможем друг другу и спасем от ужасного чувства

⛈ Одиночество — поговорите со мной ⛈

одиночество

Следующая статья >>> Ночные кошмары — причины, что значат и как от них избавиться

Следующая статья >>> Как управлять своими эмоциями и избавиться от эмоциональности

Источник: https://zdravyismysl.ru/obshhaya-psihologiya/chuvstvo-odinochestva.html

Все по закону
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: